Riittävä määrä laadukasta unta on hyvän elämän kulmakivi. Mikäli et nuku hyvin, juuri mistään ei tule juuri mitään. Jos taas olet hyvin levännyt, kaikki sujuu paremmin ja tuntuu helpommalta. Oletko esimerkiksi koskaan vertaillut työpäiviäsi ja mielialaasi hyvin ja huonosti nukutun yön jälkeen? Minä olen – ja ainakin omalla kohdallani ero on huima. Jos olen nukkunut … Lue loppuun
Nyt kun vuosi alkaa olemaan lopuillaan, halusin jakaa rakkaille lukijoilleni vuoden 2016 luetuimmat kirjoitukset. Luetuimmaksi kirjoitukseksi nousi jälleen kestosuosikki, joka käsittelee unta ja aamuväsymystä. Tämä ei ole lainkaan yllättävää, sillä uniongelmat ovat valitettavan yleisiä. Väitän, että useimpien unen laatua ja unitapoja on helppo parantaa yksinkertaisin kotikonstein, joita löydät esimerkiksi tästä kirjoituksesta. Näiden vinkkien lisäksi on … Lue loppuun
Onko sinun vaikea päästä aamuisin sängystä ylös? Syy voi olla väärässä univaiheessa heräämisessä, ruokailurytmissäsi tai heräämisrituaalissasi. Herää kevyen univaiheen aikana Yöunemme koostuvat 4-6 kappaleesta noin 90 minuutin pituisesta unisyklistä, jonka aikana vaivumme keveiden univaiheiden kautta syvempiin univaiheisiin, kunnes taas uusi sykli alkaa kevyellä unella. Ihmisellä on luonnollinen taipumus herätä kevyen unen aikana, mutta jos meidät … Lue loppuun
Hyvä vireystila on tehokkuuden sekä hyvän ja onnellisen elämän kulmakivi, jonka vuoksi on erittäin tärkeää nukkua riittävästi laadukasta unta. Omalla kohdallani huomaan, että huonosti nukutun yön jälkeen olen huonotuulinen ja minun on vaikea keskittyä sekä innostua useimmista asioista ja tehtävistä. Koska haluan välttää edellä mainittuja elämänlaatuani heikentäviä huonon tai vähäisen unen seurauksia, olen pyrkinyt kehittämään … Lue loppuun
Viisas pääsee vähemmällä 