Oletko sinä, puolisosi tai lääkärisi sitä mieltä, että sinun pitäisi liikkua enemmän? Itse ainakin olen sitä mieltä, että minun pitäisi liikkua enemmän. Valtaosa työstäni on näyttöpäätetyötä, joten istun keskimäärin jopa yli 6 tuntia päivässä! Istuminen on myrkkyä kehollemme, joka on evoluution kautta kehittynyt kävelemään, juoksemaan ja kiipeilemään. Tutkimusten mukaan liiallinen istuminen on erittäin merkittävä ennenaikaisen … Lue loppuun
Olen vahvasti sitä mieltä, että luovuuden ja tehokkuuden edellytys on riittävä fyysinen ja henkinen vireystila (jotka itse asiassa kulkevat mielestäni käsi kädessä). Tämän takia olen pyrkinyt kehittämään hyviä tapoja ja rutiineja, jotka auttavat minua pysymään parhaassa mahdollisessa fyysisessä ja henkisessä terässä. Tässä kirjoituksessa kuvaan ne keinot, jotka todella toimivat! Harrasta aamuliikuntaa. Liikunnalla on tutkitusti suuri … Lue loppuun
Oletko tehokkaampi ja energisempi valoisina vuodenaikoina? Minä ainakin olen, ja ero on omalla kohdallani merkittävä. Pari vuotta sitten minua rupesi toden teolla ärsyttämään pimeiden vuodenaikojen alentunut tehokkuus ja päätin kokeilla kirkasvalolamppua. Olin todella yllättynyt kirkasvalolampun tehokkuudesta ja tässä kirjoituksessa kerron hieman kirkasvalolampuista ja niiden oikeasta käytöstä. Kun rupesin perehtymään kirkasvalolamppuihin, minulle uutta oli että kirkasvalohoito … Lue loppuun
Harva asia alentaa tehokkuutta niin paljon kuin sairastaminen. Flunssa eli nuhakuume on virusten aiheuttama harmillisen yleinen vaiva, jota itsekin tyypillisesti olen potenut 2-4 kertaa vuodessa. Työtehon alenemisen lisäksi itseäni harmittaa myös se, etten pääse kuntoilemaan moneen päivään flunssan iskettyä – fyysinen rasitus flunssassa nimittäin altistaa sydänlihastulehdukselle, joka voi pahimmillaan viedä jopa hengen. Olen onnistunut yrityksen … Lue loppuun
Viisas pääsee vähemmällä 