Tagged with stressin vähentäminen …

Kuinka saat enemmän aikaan

Tämän viikon tehokkuusvinkki auttaa sinua saamaan huomattavasti enemmän aikaan sekä samalla vähentämään kiireen ja stressin tunnetta. Tämä onnistuu, kun muutat sähköisen kalenterisi henkilökohtaiseksi assistentiksi. Kokemukseni mukaan useimmat ihmiset käyttävät sähköistä kalenteriaan vain tapaamisten merkitsemiseen ja useimpien kalenterissa onkin vain kahdenlaisia merkintöjä: palaveri tai tyhjää (ja pahimmillaan kaleteri on täynnä palavereja). Itse käytän kalenteriani kaiken ajankäyttöni … Lue loppuun →

Miten sanot ei, kun sinun pitäisi

Onko sinun vaikea sanoa ei? Pyritkö miellyttämään toisia ihmisiä omalla kustannuksellasi? Jos vastasit kyllä, niin et todellakaan ole yksin. Ja itsesi vuoksi sinun täytyy opetella sanomaan ei – oikealla tavalla ja riittävän usein. Kun opit kieltäytymään muiden pyynnöistä, jää sinulle enemmän aikaa itsellesi tärkeisiin asioihin, kuten toimenkuvasi kannalta tärkeimmille töille sekä harrastuksillesi ja läheisillesi. Lisäksi … Lue loppuun →

Näin saat unta ja nukut paremmin

Hyvä vireystila on tehokkuuden sekä hyvän ja onnellisen elämän kulmakivi, jonka vuoksi on erittäin tärkeää nukkua riittävästi laadukasta unta. Omalla kohdallani huomaan, että huonosti nukutun yön jälkeen olen huonotuulinen ja minun on vaikea keskittyä sekä innostua useimmista asioista ja tehtävistä. Koska haluan välttää edellä mainittuja elämänlaatuani heikentäviä huonon tai vähäisen unen seurauksia, olen pyrkinyt kehittämään … Lue loppuun →

Älä anna tehtävälistasi stressata sinua – yksinkertainen tapa lyhentää tehtävälistaasi

Kasvaako tehtävälistasi jatkuvasti? Onko siitä tullut lähinnä ikuisuusprojektien hautausmaa, joka itse asiassa vaan muistuttaa sinua kaikista tekemättömistä tehtävistäsi aiheuttaen sinulle stressiä ja ahdistusta? Tämä oli minulle tuttua, kunnes opin yksinkertaisen ja uskomattoman tehokkaan keinon lyhentää tehtävälistaani. Tätä keinoa käyttämällä saan paljon enemmän aikaan, koen vähemmän stressiä tekemättömistä töistä ja saan jatkuvasti pieniä onnistumisen tunteita yliviivatessani … Lue loppuun →

Älä lue sähköpostiasi näin, ellet halua stressaantua ja haaskata aikaasi

Oletko koskaan huomannut, että sinua stressaa jossain takaraivossasi kummittelevat sähköpostiviestit, jotka aiot hoitaa heti kun ehdit? Minä ainakin olen. Minulla kesti yllättävän kauan ymmärtää, minkä takia tämä on stressaavaa ja vielä kauemmin oppia työtavat, miten poistan tämän stressin. Hoitamattomat sähköpostit aiheuttavat stressiä aivan kuten mikä tahansa muu hoitamaton asia. Useinhan saamasi sähköposti aiheuttaa sinulle jotain … Lue loppuun →

Viisas pääsee vähemmällä