Tagged with uni

Mistä hyvä elämä koostuu – Aki Hintsan 7 kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin rakennuspalikkaa

Mistä hyvä elämä koostuu – Aki Hintsan 7 kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin rakennuspalikkaa

Luin jokin aika sitten erinomaisen kirjan, Oskarin Saaren kirjoittaman Aki Hintsa – Voittamisen anatomia, jossa kuvataan ennaltaehkäisevään terveydenhuoltoon erikoistuneen lääkärin, hiljattain edesmenneen Aki Hintsan kokonaisvaltainen hyvinvointimalli, jota jokainen meistä voi soveltaa myös omassa elämässään. Kirjan kuvaamassa hyvinvointimallissa on hyvin paljon yhtymäkohtia omaan elämänfilosofiaani ja havaintoihini, jonka vuoksi halusin kirjoittaa yhteenvedon kirjasta blogiini. Hintsan malli on … Lue loppuun

Vuoden 2016 kymmenen luetuinta kirjoitusta (ja pari univinkkiä)

Vuoden 2016 kymmenen luetuinta kirjoitusta (ja pari univinkkiä)

Nyt kun vuosi alkaa olemaan lopuillaan, halusin jakaa rakkaille lukijoilleni vuoden 2016 luetuimmat kirjoitukset. Luetuimmaksi kirjoitukseksi nousi jälleen kestosuosikki, joka käsittelee unta ja aamuväsymystä. Tämä ei ole lainkaan yllättävää, sillä uniongelmat ovat valitettavan yleisiä. Väitän, että useimpien unen laatua ja unitapoja on helppo parantaa yksinkertaisin kotikonstein, joita löydät esimerkiksi tästä kirjoituksesta. Näiden vinkkien lisäksi on … Lue loppuun

Miksi aamulla väsyttää ja kuinka voit herätä virkeänä?

Miksi aamulla väsyttää ja kuinka voit herätä virkeänä?

Onko sinun vaikea päästä aamuisin sängystä ylös? Syy voi olla väärässä univaiheessa heräämisessä, ruokailurytmissäsi tai heräämisrituaalissasi. Herää kevyen univaiheen aikana Yöunemme koostuvat 4-6 kappaleesta noin 90 minuutin pituisesta unisyklistä, jonka aikana vaivumme keveiden univaiheiden kautta syvempiin univaiheisiin, kunnes taas uusi sykli alkaa kevyellä unella. Ihmisellä on luonnollinen taipumus herätä kevyen unen aikana, mutta jos meidät … Lue loppuun

Näin saat unta ja nukut paremmin

Näin saat unta ja nukut paremmin

Hyvä vireystila on tehokkuuden sekä hyvän ja onnellisen elämän kulmakivi, jonka vuoksi on erittäin tärkeää nukkua riittävästi laadukasta unta. Omalla kohdallani huomaan, että huonosti nukutun yön jälkeen olen huonotuulinen ja minun on vaikea keskittyä sekä innostua useimmista asioista ja tehtävistä. Koska haluan välttää edellä mainittuja elämänlaatuani heikentäviä huonon tai vähäisen unen seurauksia, olen pyrkinyt kehittämään … Lue loppuun

Kolme vinkkiä flunssan välttämiseen

Kolme vinkkiä flunssan välttämiseen

Harva asia alentaa tehokkuutta niin paljon kuin sairastaminen. Flunssa eli nuhakuume on virusten aiheuttama harmillisen yleinen vaiva, jota itsekin tyypillisesti olen potenut 2-4 kertaa vuodessa. Työtehon alenemisen lisäksi itseäni harmittaa myös se, etten pääse kuntoilemaan moneen päivään flunssan iskettyä – fyysinen rasitus flunssassa nimittäin altistaa sydänlihastulehdukselle, joka voi pahimmillaan viedä jopa hengen. Olen onnistunut yrityksen … Lue loppuun