Luin hiljattain Shawn Achorin erinomaisen kirjan The Happiness Advantage – The Seven Principles That Fuel Performance and Success at Work, joka tiivistää yhteen vuosikymmenien tutkimustietoa onnellisuuden merkityksestä ja vaikutuksista sekä työ- että yksityiselämässä. Kirja kääntää päälaelleen perinteisen ajatusmallin, jonka mukaan ihmiset jotka työskentelevät kovasti, tulevat menestymään, ja ovat tämän menestyksen takia onnellisempia kuin muut. Achorin … Lue loppuun
Tuntuuko sinusta, että vaikka istut kuinka monta tuntia putkeen koneesi ääressä kirjoittamassa meilejä, raportteja ja tarjouksia, niin et silti saa tarpeeksi tehtyä? Ongelma voi olla työtapasi. Kun paine kasvaa, työt kasautuvat ja deadlinet lähestyvät, monet meistä liimautuvat tuoleihinsa ja painavat tuntikausia hievahtamatta tietokoneensa ääressä. Tutkimus kuitenkin osoittaa, että ihmisen aivot eivät saa huipputuloksia aikaan tällaisilla … Lue loppuun
Työskenteletkö avotoimistossa? Usein avotoimistossa on vaikea syventyä muutamaa minuuttia pidempää keskittymistä vaativiin tehtäviin, sillä se on yleensä meluisa paikka ja jatkuvasti täynnä vipinää. Keskittymisesi kannalta kuitenkin tuhoisin häiriötekijä on yleensä työsi keskeyttävä työkaveri (muita merkittäviä keskeyttäjiä ovat sähköposti ja Facebook). Paras tapa välttää nämä keskeytykset, on tehdä keskittymistä vaativat tehtävät muualla, kuten kotona tai kahvilassa. … Lue loppuun
Yhteisöpalvelu Facebook on kasvanut räjähdysmäisesti ja se on Googlen jälkeen internetin vierailluin sivusto. Joidenkin mielestä Facebook ja muut yhteisöpalvelut saattavat jopa lisätä tehokkuuttasi, kun taas toiset ovat sitä mieltä että Facebook on pahimpia työn aikasyöppöjä. Jälkimmäiseen viittaa myös Soneran uunituore tutkimus, jonka mukaan Facebook vie neljänneksen suomalaisten yritysten nettikaistasta. Itse olen sitä mieltä, että Facebook … Lue loppuun
Onko sinun vaikea sanoa ei? Pyritkö miellyttämään toisia ihmisiä omalla kustannuksellasi? Jos vastasit kyllä, niin et todellakaan ole yksin. Ja itsesi vuoksi sinun täytyy opetella sanomaan ei – oikealla tavalla ja riittävän usein. Kun opit kieltäytymään muiden pyynnöistä, jää sinulle enemmän aikaa itsellesi tärkeisiin asioihin, kuten toimenkuvasi kannalta tärkeimmille töille sekä harrastuksillesi ja läheisillesi. Lisäksi … Lue loppuun
Monta sähköpostiviestiä sinulla on Saapuneet/Inbox-kansiossasi? Useimpien toimistotyöläisten vastaus on muutamien kymmenien ja parin sadan viestin välillä. Haluaisitko tyhjentää nämä viestit ja kyetä ylläpitämään tyhjää Saapuneet-kansiota? Tässä kirjoituksessa kuvaan vinkit, joilla onnistut! Sähköpostien säilyttäminen Saapuneet-kansiossa haaskaa aikaasi ja stressaa sinua monesta syystä: Luet Saapuneet-kansiossa olevan viestin usein monta kertaa ennen kuin (vihdoinkin) päätät tehdä kyseiselle viestille jotain. Eikö … Lue loppuun
Vanhat kansanviisaudet toteavat, että ihminen on tapojensa orja ja ettei tiikeri raidoistaan pääse. Nämä sanonnat kertovat siitä, että tavat ohjaavat käyttäytymistämme voimakkaasti ja että seuraamme vakiintuneita tapojamme sitkeästi. Monilla meistä on sekä huonoja (esim. kynsien pureskelu, napostelu tai tupakointi) että hyviä tapoja (esim. säästäminen, kuntoilu tai lukeminen). Uusien hyvien tapojen opettelu (ja vanhojen huonojen tapojen … Lue loppuun
Hyvä vireystila on tehokkuuden sekä hyvän ja onnellisen elämän kulmakivi, jonka vuoksi on erittäin tärkeää nukkua riittävästi laadukasta unta. Omalla kohdallani huomaan, että huonosti nukutun yön jälkeen olen huonotuulinen ja minun on vaikea keskittyä sekä innostua useimmista asioista ja tehtävistä. Koska haluan välttää edellä mainittuja elämänlaatuani heikentäviä huonon tai vähäisen unen seurauksia, olen pyrkinyt kehittämään … Lue loppuun
Saisitko enemmän aikaan, jos tekisit kaiken elämässäsi kyseiselle aktiviteetille optimaalisimpaan aikaan päivästä? Alati kasvavan tutkimustiedon mukaan ehdottomasti kyllä. Kehomme sisäinen kello valmistaa aivojamme ja kehoamme erilaisiin tehtäviin eri vuorokaudenaikoihin, joten seuraamalla tätä kelloa saavutat todennäköisesti parempia tuloksia kaikilla elämänalueilla. Tässä kirjoituksessa kuvaan tutkimustietoon pohjautuvia parhaita aikoja erilaisten aktiviteettien suorittamiseen. Uskomatonta kyllä, tutkimusten mukaan oheiset kellonajat … Lue loppuun
Tuleeko mieleesi jatkuvasti ideoita, joista suurin osa jää toteuttamatta? Minulla oli ennen tapana unohtaa useimmat ideoistani ennen kuin ehdin toteuttaa niitä. Loput ideat puolestaan päätyivät ns. ”ikuisuusprojekteiksi” jotka jäivät jatkuvasti ”kiireellisempien” tai ”tärkeämpien” tehtävien jalkoihin. Pikkuhiljaa oma intoni näiden ”ikuisuusprojektien” toteuttamiseen laimeni ja ne jäivät unholaan. Omasta mielestäni tällainen ideoiden haaskaaminen oli todella turhauttavaa ja … Lue loppuun
Viisas pääsee vähemmällä 